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中国人健康饮食标准
大兴安岭地区人民医院   2019-10-17 08:16:52 作者:SystemMaster 来源: 文字大小:[][][]



  1.食物多样,谷类为主,粗细搭配.。


  2.多吃蔬菜水果和薯类。

  3.每天吃奶类、大豆或其制品。

  4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

  5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。

  6.食不过量,天天运动,保持健康体重。

  7.三餐分配要合理,零食要适当。

  8.每天足量饮水,合理选择饮料。

  9.如饮酒应限量。

  10.吃新鲜卫生的食物。

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